Zondag 28 augustus gaan we lekker buiten dansen in Hoograven! (Saffierlaan)Om 15.30 geven we een Kinder Dans Workshop en om 16.00 leren we de Volwassenen een leuke dans! www.dansproeverij.nl  

logosportweek

Wij doen mee met de Nationale Sport week!
Het thema is: Ik Neem Je Mee!
Dus, wie neem jij mee om een GRATIS proefles te volgen?

Van 17 – 25 september ben je namelijk welkom voor een gratis proefles.
Hiervoor aanmelden is wel noodzakelijk om overvolle lessen te voorkomen.

Tot Dans!

17 Tips om het maximale uit je dansles te halen

www.dansproeverij.nl

class-adult-power-jam

Danslessen volgen zijn heel gezond en leuk, maar niet altijd even goedkoop. Krijg het meest waar voor je geld door elke les als een kans te zien om beter, vrolijker en gezonder te worden. Gebruik deze tips en zo zal elke les een succes zijn!

Tip 1:  Maak je hoofd leeg

Dansen werkt goed tegen stress. Wees dus bezig met de bewegingen en de les, in plaats van met je privé situatie. Voordat je de danszaal betreedt, neem je even diep adem en schakel!

Tip 2: Wissel van plek

Altijd op dezelfde plek staan helpt je niet verder. Je kan dan een soort in paniek raken als de docent je vraagt ergens anders te gaan staan. Wissel regelmatig van plek om te leren dat je altijd de dans kan doen, waar je ook staat.

Tip 3: Gebruik elke correctie

Pas elke correctie toe. Al is die niet direct voor jou bedoeld.

Tip 4:  Leermomenten pakken

Dansles volgen is een behoorlijke sociale setting.
Erger je je in de les? Gaat het het te snel, te langzaam? Vertel het de docente! Hier heeft de docente en wellicht andere leerlingen heel veel aan. Werkt iemand op je zenuwen?
Bedenk dat alleen jij daar iets aan kan doen. Hoogstwaarschijnlijk roept het iets bij jou op en zegt het voornamelijk iet over jou zelf.  Dit kan je gebruiken om meer inzicht in jezelf te geven en om meer rust te vinden in de dansles. Leermomentje dus;-)

frusty

 

Tip 5:  Wees altijd aanwezig

Probeer zo vaak mogelijk aanwezig te zijn. Anders ga je niet alleen zelf achterlopen, maar ook de anderen. De docente moet hierdoor meer tijd besteden aan het herhalen van de stof van vorige week.

Tip 6:  Overschat je comfort zone niet!

Soms kan het zo ongemakkelijk voelen allemaal. Schaamte, frustratie etc. Wellicht heb je de neiging om er maar mee te stoppen…terug naar je ‘comfort zone’. Maar dit plaatje hiernaast zegt genoeg, toch!?comfort-zone

Tip 7: Daag jezelf uit

In de dansles heb je de kans om sterker en leniger te worden. Probeer elke keer een stapje verder te gaan. Bijvoorbeeld tijdens de warming up of bij het stretchen tijdens de cool down.

Tip 8: Eet op tijd

Zorg dat je voldoende gegeten hebt, maar niet vlak voor de dansles. Met een volle buik dansen is geen pretje en het beperkt je tijdens de dansles. Ook kan je kramp gaan krijgen.
Eet ongeveer 1,5 uur voor dat je gaat dansen. Als je te weinig hebt gegeten, neem dan een banaan voordat je gaat dansen. Of iets anders kleins, maar waar je wel veel energie uit haalt. Zorg ook dat je voldoende drinkt, maar niet met een klotsende buik danst.

Tip 9: De juiste kleding

Kies kleding waarin je je goed kan bewegen én je je prettig in voelt. Je kan er bijvoorbeeld prachtig uitzien, maar het beweegt totaal niet mee. Of je hebt die super sport legging aan, maar je voelt je er niet prettig in. Dit haalt de focus af van het dansen zelf. Kies dus zorgvuldig je kleding. En zorg dat je tijdens het dansen geen last hebt van je haren.

Tip 10: Pik je plek en wees op tijd

Zorg dat je de docent(e) kan zien en horen. Wees dus op tijd om de beste plek te bemachtigen ;-). Op tijd zijn is ook belangrijk, omdat de warm up noodzakelijk is als je wilt gaan dansen.

Tip 11: Verdiep!

Heeft de rest nog behoefte aan herhaling en jij niet? Gebruik dan deze kans om te verdiepen. Perfectioneer je bewegingen, gebruik bijvoorbeeld meer kracht, maak het scherper etc. Of focus nu op je uitstraling, houding of gezichtsuitdrukking.

Pas op dat je niet arrogant wordt; je kan altijd nog leren! Denk je dat je er al bent…dan ben je jezelf aan het beperken.limits

 

Tip 12: Luister naar je lichaam

Geef aan het begin van de les aan bij de docente als je ergens last van hebt. Het is jouw eigen verantwoordelijkheid en forceer dus nooit bij pijn.

Tip 13: Laat uiterlijk los

Ooo die spiegel! Als je overtuiging over je uiterlijk je in de weg zit, laat het los. Dit kan je oefenen door telkens jezelf te corrigeren hier in. Noem in gedachte waar je je wél op wilt focussen.
Dus laat het los als je er last van hebt, en anders… geniet er van!
En bedenk dat iemand die wellicht het figuur heeft dat jij zou willen hebben, misschien wel met dezelfde onzekerheden zit.

Tip 14: Dansen is een ‘Shortcut to Happiness’

Onthoud dat! Dansen heeft ongelooflijk veel voordelen voor je mentale en fysieke gezondheid. Wil je hier meer over weten? Vraag dat aan Judith of ze daar ook een Top 10 van maakt! Wilt ze vast wel 😉

Tip 15: Realiseer How lucky you are!

Miljoenen zouden willen zijn waar jij nu staat, maar kunnen dat niet!

Tip 16: Op je eigen tempo

Closer

Accepteer dat iedereen op zijn eigen tempo leert. Jij ook. Ook al zit je in een klas voor gevorderden of beginners. Ook binnenin deze groep zijn er niveau verschillen. Wees aardig voor jezelf 😉
Vergelijk jezelf niet met anderen. Focus op wat jíj nog kan leren en hoe ver jij al bent  gekomen.

Laatste tip: Maak plezier!

Dit is waarvoor we het doen, toch?